SOMATIC EXPERIENCING

ist ein körperorientierter Ansatz zur Lösung von (traumatischem) Stress. Es geht darum, die natürliche Selbstregulation unseres Nervensystems (wieder-)herzustellen und dadurch die im Körper entstandenen Symptome zu wandeln. 

Wenn uns Stress oder Gefahr droht, stehen unserem Körper grundsätzlich drei biologische Überlebensstrategien zur Verfügung: Flucht, Kampf oder Erstarrung. 

Nach einer Flucht oder einer erfolgreichen Verteidigung stellt sich in unserem Organismus meist das natürliche Gleichgewicht wieder ein. Wir kommen wieder zur Ruhe, atmen tief durch und fühlen uns wieder relativ ausgeglichen. 

Doch wer kennt das nicht? Manchmal verschlägt es uns die Sprache, wir erstarren – besonders dann, wenn Kampf oder Flucht keine sinnvolle Alternative darstellen. Das kann beispielsweise passieren, wenn wir uns streiten, wenn uns jemand die Vorfahrt nimmt oder wenn alle Augen eines Publikums auf uns gerichtet sind. 

Häufig mobilisieren wir in solch einer Situation viel Energie. Wir spüren vielleicht Hitze oder Anspannung im Körper. Wenn wir diese gebundene Energie später nicht irgendwie entladen können (z.B. von uns abschütteln) bleibt sie im Nervensystem gefangen. Wir sind weiterhin im Alarmzustand und können körperliche Symptome oder Ängste entwickeln. Diese im Nervensystem gebundene Überlebensenergie nennen wir Trauma. Häufig fühlen wir uns in unseren Handlungsmöglichkeiten eingeschränkt. Das gesamte Potential unserer Reaktionsmöglichkeiten bleibt reduziert.